Menos Telas
Recupere sua atenção em 30 dias, 20 minutos por vez
🎧 Fones de ouvido recomendados. Nunca ouça enquanto dirige. · ⏳ Expectativa honesta: 2–4 semanas de constância
Sobre este programa
Recupere sua atenção em 30 dias, 20 minutos por vez
Seus objetivos em 30 dias
- Começar o dia sem o celular nos primeiros 30 minutos
- Desativar as notificações que não são essenciais
- Responder ao impulso de rolar a tela com um reforço SOS de 5 minutos
- Deixar o celular fora do quarto à noite
- Conferir uma vez por semana o relatório de tempo de tela do seu celular
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Menos Telas é um programa de 30 dias de relaxamento hipnótico guiado, afirmações e uma camada subliminar de apoio para largar o scroll automático e recuperar a sua atenção. Todos os dias você escuta uma sessão de 20 minutos de manhã e outra à noite, e quando bate a vontade de pegar o celular você tem reforços SOS de 5 minutos. Use fones de ouvido, pratique todos os dias e faça a sua parte: a mudança se constrói com prática, não com promessas.
- Menos impulsos de olhar o celular sem motivo
- Mais capacidade de se concentrar em uma tarefa só
- Manhãs e noites mais tranquilas, sem scroll
- Mais presença nas suas conversas e momentos reais
Tudo o que você recebe com Menos Telas
- 5 sessões da manhã · 20 minutos, retorno energizante
- 5 sessões da noite · 20 minutos, se dissolve no sono
- 5 reforços SOS · 5 minutos, voz clara, surfar o impulso
- 2 reforços estendidos · 10 minutos para os dias difíceis
- 1 exercício de respiração · Padrão 4-4-6 com tons guia
- Som · Faixa alfa (foco tranquilo) · natureza: lluvia
Ver os títulos das sessões
- Sessão da manhã Mañana · Aburrimiento fértil · 20 min
- Sessão da manhã Mañana · Atención recuperada · 20 min
- Sessão da manhã Mañana · Conexión cara a cara · 20 min
- Sessão da manhã Mañana · Mañanas sin pantalla · 20 min
- Sessão da manhã Mañana · Presencia real · 20 min
- Sessão da noite Noche · Aburrimiento fértil · 20 min
- Sessão da noite Noche · Atención recuperada · 20 min
- Sessão da noite Noche · Conexión cara a cara · 20 min
- Sessão da noite Noche · Mañanas sin pantalla · 20 min
- Sessão da noite Noche · Presencia real · 20 min
- Reforço SOS SOS · Espera en calma · 5 min
- Reforço SOS SOS · Vuelvo a mi enfoque · 5 min
- Reforço SOS SOS · El impulso pasa · 5 min
- Reforço SOS SOS · Manos tranquilas · 5 min
- Reforço SOS SOS · Noche sin scroll · 5 min
- Reforço estendido SOS largo · Calma profunda · 10 min
- Reforço estendido SOS largo · Reinicio · 10 min
- Respiração Respiración guiada · 5 min
- Conversa inicial La charla: por qué no sueltas el teléfono y cómo recuperas tu atención · 5 min
Como o plano avança
- 1Inscreva-se e defina seu fuso horário
O dia 1 é hoje. Seu painel mostra dois momentos: manhã e noite. - 2Duas sessões por dia, temas alternados
Cinco temas se alternam ao longo dos 30 dias, para que nenhum dia repita o mesmo par. Reforços e respiração a qualquer hora. - 3Registro honesto
Só contam os minutos que você realmente ouviu. Sequência, constância e vontades superadas, em um só lugar. - 30Declare
No dia 30, declare "consegui" se sentir que sim, mantenha os reforços à mão e escolha seu próximo programa.
Assinatura ou só este programa
Qual é melhor para mim? Se você só se interessa por este programa, compre uma vez. Se quiser experimentar vários, a assinatura inclui todos.
MindReset Total
7 dias grátis, os 18 programas, depois 249 MXN/mês, cancele quando quiser
ou 1.490 MXN por ano · economize 50%
- 18 programas, 5 idiomas
- Sessões da manhã e da noite, reforços SOS, respiração
- Plano de 30 dias com registro honesto
- Cancele quando quiser, em um clique
Só este programa
Menos Telas
Pagamento único 899 MXN, seu para sempre
- 10 sessões, 7 reforços, exercício de respiração
- Plano de 30 dias com registro honesto
- Acesso vitalício a este programa
Os preços incluem impostos. Exibidos em MXN para MX. Pagamentos processados pela Stripe. Comparar planos
Demo grátis de 3 minutos
Ouça uma amostra de Menos Telas
Três minutos tirados do primeiro reforço SOS. Sem conta. Coloque os fones, encontre um lugar tranquilo e aperte o play.
Antes de começar
Fones recomendados 🎧
- Use fones de ouvido: a camada binaural só funciona com separação estéreo.
- Não ouça enquanto dirige ou opera máquinas.
- Sente-se ou deite-se em um lugar seguro. Pare se sentir tontura ou mal-estar.
- Isto é relaxamento guiado, um complemento para a sua prática diária; não substitui cuidados médicos.
Fones de ouvido recomendados. Nunca ouça enquanto dirige.
Perguntas frequentes
Como uso Menos Telas todos os dias?
Ouça a sessão da manhã ao acordar (termina com energia) e a da noite na cama (se dissolve no sono). Cada uma dura 20 minutos. Quando vier um impulso ou um momento difícil, aperte SOS para um reforço de 5 minutos.
Quando vou notar uma mudança?
Nossa expectativa honesta para este programa: 2–4 semanas de constância. A constância diária importa mais que qualquer sessão isolada; o plano registra o que você realmente ouviu para que você veja sua sequência.
Posso experimentar antes de pagar?
Sim: a demo de 3 minutos é grátis e não exige conta. O teste grátis da assinatura dá 7 dias de acesso completo a este e a todos os outros programas.
Assinatura ou programa individual?
A assinatura libera os 18 programas enquanto estiver ativa; o programa individual é um pagamento único só por este programa, em todos os idiomas, para sempre. Os dois incluem os reforços SOS, o exercício de respiração e o registro de 30 dias.
Isto é um tratamento médico?
Não. O MindReset é uma prática de bem-estar baseada em relaxamento hipnótico guiado, sugestão e respiração. Não diagnostica, não trata nem substitui nenhum cuidado médico ou psicológico. Se você está em tratamento, converse com seu profissional antes de começar.