Menos Pantallas
Recupera tu atención en 30 días, 20 minutos a la vez
🎧 Se recomiendan audífonos. Nunca escuches mientras conduces. · ⏳ Expectativa honesta: 2–4 semanas de constancia
Sobre este programa
Recupera tu atención en 30 días, 20 minutos a la vez
Tus objetivos en 30 días
- Empezar el día sin el teléfono durante los primeros 30 minutos
- Desactivar las notificaciones que no son esenciales
- Responder al impulso de hacer scroll con un refuerzo SOS de 5 minutos
- Dejar el teléfono fuera del dormitorio por la noche
- Revisar una vez por semana el informe de tiempo de pantalla de tu teléfono
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Menos Pantallas es un programa de 30 días de relajación hipnótica guiada, afirmaciones y una capa subliminal de apoyo para soltar el scroll automático y recuperar tu atención. Cada día escuchas una sesión de 20 minutos por la mañana y otra por la noche, y cuando aparece el impulso de tomar el teléfono tienes refuerzos SOS de 5 minutos. Usa audífonos, dale constancia diaria y pon de tu parte: el cambio se construye con práctica, no con promesas.
- Menos impulsos de revisar el teléfono sin razón
- Mayor capacidad de concentrarte en una sola tarea
- Mañanas y noches más tranquilas, sin scroll
- Más presencia en tus conversaciones y momentos reales
Todo lo que recibes con Menos Pantallas
- 5 sesiones de mañana · 20 minutos, regreso que activa
- 5 sesiones de noche · 20 minutos, se funde con el sueño
- 5 refuerzos SOS · 5 minutos, voz clara, surfear el impulso
- 2 refuerzos extendidos · 10 minutos para los días difíciles
- 1 ejercicio de respiración · Patrón 4-4-6 con tonos guía
- Sonido · Banda alfa (enfoque tranquilo) · naturaleza: lluvia
Ver los títulos de las sesiones
- Sesión de mañana Mañana · Aburrimiento fértil · 20 min
- Sesión de mañana Mañana · Atención recuperada · 20 min
- Sesión de mañana Mañana · Conexión cara a cara · 20 min
- Sesión de mañana Mañana · Mañanas sin pantalla · 20 min
- Sesión de mañana Mañana · Presencia real · 20 min
- Sesión de noche Noche · Aburrimiento fértil · 20 min
- Sesión de noche Noche · Atención recuperada · 20 min
- Sesión de noche Noche · Conexión cara a cara · 20 min
- Sesión de noche Noche · Mañanas sin pantalla · 20 min
- Sesión de noche Noche · Presencia real · 20 min
- Refuerzo SOS SOS · Espera en calma · 5 min
- Refuerzo SOS SOS · Vuelvo a mi enfoque · 5 min
- Refuerzo SOS SOS · El impulso pasa · 5 min
- Refuerzo SOS SOS · Manos tranquilas · 5 min
- Refuerzo SOS SOS · Noche sin scroll · 5 min
- Refuerzo extendido SOS largo · Calma profunda · 10 min
- Refuerzo extendido SOS largo · Reinicio · 10 min
- Respiración Respiración guiada · 5 min
- Charla inicial La charla: por qué no sueltas el teléfono y cómo recuperas tu atención · 5 min
Cómo avanza el plan
- 1Inscríbete y elige tu zona horaria
El día 1 es hoy. Tu panel muestra dos momentos: mañana y noche. - 2Dos sesiones al día, los temas rotan
Cinco temas rotan a lo largo de los 30 días, así que ningún día repite la misma pareja. Refuerzos y respiración en cualquier momento. - 3Seguimiento honesto
Solo cuentan los minutos que de verdad escuchaste. Racha, cumplimiento y antojos superados, en un solo lugar. - 30Decláralo
El día 30, declara "lo logré" si así lo sientes, ten los refuerzos a mano y elige tu siguiente programa.
Suscripción o solo este programa
¿Cuál me conviene? Si solo te interesa este programa, cómpralo una vez. Si quieres probar varios, la suscripción incluye todos.
MindReset Total
7 días gratis, los 18 programas, luego 249 MXN/mes, cancela cuando quieras
o 1.490 MXN al año · ahorra 50 %
- 18 programas, 5 idiomas
- Sesiones de mañana y noche, refuerzos SOS, respiración
- Plan de 30 días con seguimiento honesto
- Cancela cuando quieras, en un clic
Solo este programa
Menos Pantallas
Pago único 899 MXN, tuyo para siempre
- 10 sesiones, 7 refuerzos, ejercicio de respiración
- Plan de 30 días con seguimiento honesto
- Acceso de por vida a este programa
Los precios incluyen impuestos. Mostrados en MXN para MX. Pagos procesados por Stripe. Comparar planes
Demo gratis de 3 minutos
Escucha una muestra de Menos Pantallas
Tres minutos tomados del primer refuerzo SOS. Sin cuenta. Ponte los audífonos, busca un lugar tranquilo y pulsa reproducir.
Antes de empezar
Audífonos recomendados 🎧
- Usa audífonos: la capa binaural solo funciona con separación estéreo.
- No escuches mientras conduces o manejas maquinaria.
- Siéntate o recuéstate en un lugar seguro. Detente si sientes mareo o malestar.
- Esto es relajación guiada, un complemento para tu práctica diaria; no sustituye la atención médica.
Se recomiendan audífonos. Nunca escuches mientras conduces.
Preguntas frecuentes
¿Cómo uso Menos Pantallas cada día?
Escucha la sesión de mañana al despertar (termina con energía) y la de noche en la cama (se funde con el sueño). Cada una dura 20 minutos. Cuando llegue un impulso o un momento difícil, pulsa SOS para un refuerzo de 5 minutos.
¿Cuándo notaré un cambio?
Nuestra expectativa honesta para este programa: 2–4 semanas de constancia. La constancia diaria importa más que cualquier sesión aislada; el plan registra lo que de verdad escuchaste para que veas tu racha.
¿Puedo probarlo antes de pagar?
Sí: la demo de 3 minutos es gratis y no necesita cuenta. La prueba gratis de la suscripción te da 7 días de acceso completo a este y a todos los demás programas.
¿Suscripción o programa individual?
La suscripción desbloquea los 18 programas mientras esté activa; el programa individual es un pago único solo por este programa, en todos los idiomas, para siempre. Ambos incluyen los refuerzos SOS, el ejercicio de respiración y el seguimiento de 30 días.
¿Es un tratamiento médico?
No. MindReset es una práctica de bienestar basada en relajación hipnótica guiada, sugestión y respiración. No diagnostica, no trata ni sustituye ninguna atención médica o psicológica. Si sigues un tratamiento, habla con tu profesional antes de empezar.