Gewohnheiten

Weniger Bildschirmzeit

Deine Aufmerksamkeit zurück: 30 Tage, jeweils 20 Minuten

7 Tage kostenlos starten Nur dieses Programm kaufen · 899 MXN einmalig

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🎧 Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren. · ⏳ Ehrliche Erwartung: 2–4 Wochen Beständigkeit

Weniger Bildschirmzeit
  1. Was es ist
  2. Was enthalten ist
  3. So funktioniert's
  4. Preise

Über dieses Programm

Deine Aufmerksamkeit zurück: 30 Tage, jeweils 20 Minuten

Deine Ziele in 30 Tagen

  • Die ersten 30 Minuten des Tages ohne Handy verbringen
  • Unwichtige Benachrichtigungen ausschalten
  • Auf den Drang zu scrollen mit einem 5-Minuten-SOS-Booster antworten
  • Das Handy nachts aus dem Schlafzimmer verbannen
  • Einmal pro Woche den Bildschirmzeit-Bericht deines Handys ansehen
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Weniger Bildschirmzeit ist ein 30-Tage-Programm aus geführter hypnotischer Entspannung, Affirmationen und einer unterstützenden subliminalen Ebene, mit dem du das automatische Scrollen loslässt und deine Aufmerksamkeit zurückholst. Jeden Tag hörst du eine 20-Minuten-Sitzung am Morgen und eine am Abend, und wenn der Griff zum Handy kommt, hast du 5-Minuten-SOS-Boosts zur Hand. Nutze Kopfhörer, bleib täglich dran und gib deinen Teil dazu: Veränderung entsteht durch Übung, nicht durch Versprechen.

  • Weniger Impulse, grundlos aufs Handy zu schauen
  • Mehr Konzentration auf eine Aufgabe nach der anderen
  • Ruhigere Morgen und Abende, ohne Scrollen
  • Mehr Präsenz in echten Gesprächen und Momenten

Alles, was du mit Weniger Bildschirmzeit bekommst

  • 5 Morgen-Sessions · 20 Minuten, belebende Rückkehr
  • 5 Abend-Sessions · 20 Minuten, gehen in den Schlaf über
  • 5 SOS-Impulse · 5 Minuten, klare Stimme, Urge Surfing
  • 2 lange Impulse · 10 Minuten für die harten Tage
  • 1 Atemübung · Muster 4-4-6 mit Leittönen
  • Klang · Alpha-Band (ruhiger Fokus) · Natur: lluvia
Session-Titel ansehen
  • Morgen-Session Mañana · Aburrimiento fértil · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Atención recuperada · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Conexión cara a cara · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Mañanas sin pantalla · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Presencia real · 20 min
  • Abend-Session Noche · Aburrimiento fértil · 20 min
  • Abend-Session Noche · Atención recuperada · 20 min
  • Abend-Session Noche · Conexión cara a cara · 20 min
  • Abend-Session Noche · Mañanas sin pantalla · 20 min
  • Abend-Session Noche · Presencia real · 20 min
  • SOS-Impuls SOS · Espera en calma · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · Vuelvo a mi enfoque · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · El impulso pasa · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · Manos tranquilas · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · Noche sin scroll · 5 min
  • Langer Impuls SOS largo · Calma profunda · 10 min
  • Langer Impuls SOS largo · Reinicio · 10 min
  • Atmung Respiración guiada · 5 min
  • Einführungsgespräch La charla: por qué no sueltas el teléfono y cómo recuperas tu atención · 5 min

So entfaltet sich der Plan

  1. 1Einschreiben und Zeitzone festlegen
    Tag 1 ist heute. Dein Dashboard zeigt zwei Termine: morgens und abends.
  2. 2Zwei Sessions am Tag, wechselnde Themen
    Fünf Themen wechseln sich über die 30 Tage ab, damit sich kein Paar wiederholt. Impulse und Atmung jederzeit.
  3. 3Ehrliches Tracking
    Es zählen nur Minuten, die du wirklich gehört hast. Serie, Regelmäßigkeit und überstandenes Verlangen an einem Ort.
  4. 30Erklär es
    An Tag 30 erklärst du „Ich hab's geschafft", wenn es sich so anfühlt, behältst die Impulse griffbereit und wählst dein nächstes Programm.

Abo oder nur dieses Programm

Was passt zu mir? Wenn dich nur dieses Programm interessiert, kauf es einmal. Wenn du mehrere ausprobieren willst, enthält das Abo alle.

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  • 18 Programme, 5 Sprachen
  • Morgen- und Abend-Sessions, SOS-Impulse, Atmung
  • 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
  • Jederzeit mit einem Klick kündbar
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  • 10 Sessions, 7 Impulse, Atemübung
  • 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
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Hör in Weniger Bildschirmzeit hinein

Drei Minuten aus dem ersten SOS-Impuls. Kein Konto nötig. Setz die Kopfhörer auf, such dir einen ruhigen Ort und drück auf Play.

Weniger Bildschirmzeit

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Gratis-Demo 3 Min. · Kopfhörer empfohlen

0:00 -3:00
Gutgeschrieben: 0 Min.

Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren.

Häufige Fragen

Wie nutze ich Weniger Bildschirmzeit jeden Tag?

Hör die Morgen-Session nach dem Aufwachen (sie endet belebend) und die Abend-Session im Bett (sie geht in den Schlaf über). Jede dauert 20 Minuten. Wenn ein Impuls oder ein schwieriger Moment kommt, drück auf SOS für einen 5-Minuten-Impuls.

Wann merke ich eine Veränderung?

Unsere ehrliche Erwartung für dieses Programm: 2–4 Wochen Beständigkeit. Tägliche Regelmäßigkeit zählt mehr als jede einzelne Session; der Plan erfasst, was du wirklich gehört hast, damit du deine Serie siehst.

Kann ich es vor dem Bezahlen ausprobieren?

Ja: Die 3-Minuten-Demo ist kostenlos und braucht kein Konto. Die kostenlose Testphase des Abos gibt dir 7 Tage vollen Zugang zu diesem und allen anderen Programmen.

Abo oder Einzelprogramm?

Das Abo schaltet alle 18 Programme frei, solange es aktiv ist; das Einzelprogramm ist eine einmalige Zahlung nur für dieses Programm, in allen Sprachen, für immer. Beide enthalten die SOS-Impulse, die Atemübung und das 30-Tage-Tracking.

Ist das eine medizinische Behandlung?

Nein. MindReset ist eine Wellbeing-Praxis auf Basis geführter hypnotischer Entspannung, Suggestion und Atmung. Es diagnostiziert und behandelt nichts und ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.