Morgens · 20 Minuten
Tiefe Entspannung, gleichmäßige Atmung (4-4-6) und Affirmationen darüber, wer du jetzt bist: ein Mensch, der nicht raucht. Du wachst mit der bereits getroffenen Entscheidung auf.
Geführtes Hypnose-Audio · 7 Tage kostenlos testen
Ein 30-Tage-Programm, um mit dem Rauchen aufzuhören
Mit dem Rauchen aufzuhören entscheidet man einmal und übt es jeden Tag. MindReset begleitet dich mit 20-minütigen geführten Hypnose-Sessions morgens und abends, plus 5-Minuten-SOS-Impulsen für den Moment, in dem das Verlangen kommt. Ein Plan, der deine Regelmäßigkeit erfasst, nicht deine Versprechen.
- 🎧 Kopfhörer empfohlen
- 🌿 Geführtes Audio, das dich begleitet
- ↩ Jederzeit kündbar
Wenn du Medikamente nimmst, sprich vor dem Rauchstopp mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Deine Ziele in 30 Tagen
- Deinen Rauchstopp-Tag wählen und ihn begleitet erreichen
- Deine 3 wichtigsten Auslöser erkennen und für jeden eine Antwort haben
- Jedes Verlangen mit einem 5-Minuten-SOS-Booster überstehen
- Die Zigarette am Abend durch die Abend-Session im Bett ersetzen
- Jedes überwundene Verlangen in der App festhalten und sehen, wie viele es schon sind
Praktische Ziele, an denen du mit täglicher Übung arbeitest. Dein Fortschritt hängt von deiner Beständigkeit ab.
Die Kette durchbrechen
Kaffee, Verlangen, Zigarette: So bricht die Kette
Eine Gewohnheit funktioniert wie eine Kette von Verknüpfungen: ein Auslöser, ein Impuls, eine automatische Reaktion. Die Übung setzt ein neues Glied dazwischen.
Abends · 20 Minuten
Im Bett, Licht aus. Die Stimme wird langsamer und die Session geht in den Schlaf über, während die Affirmationen leise unter der Musik weiterlaufen.
SOS · 5 Minuten, wenn das Verlangen kommt
Urge Surfing: Du benennst das Verlangen, spürst, wo es sitzt, atmest im Rhythmus und siehst zu, wie es steigt, seinen Höhepunkt erreicht und abflacht. Es geht immer vorbei. Lange 10-Minuten-Versionen für die harten Tage.
Was dich erwartet
Tag 1, Tag 7, Tag 30
Tag 1
Du lernst den Rhythmus
Erste Morgen-Session, erste Abend-Session. Du lernst das Atemmuster und die Stimme kennen. Das Verlangen kommt noch; jetzt hast du für jedes eine 5-Minuten-Antwort.
Tag 7
Die Praxis wird zur Gewohnheit
Die Themen sind einmal durch: Freiheit, Ruhe, Gesundheit, Identität und Zukunft. Viele wählen in dieser Woche ihren Rauchstopp-Tag. Dein Dashboard zeigt eine echte Serie und das Verlangen, das du überstanden hast.
Tag 30
Du entscheidest, wie es weitergeht
Du kannst „Ich hab's geschafft" erklären, die Impulse für gelegentliches Verlangen behalten oder ein anderes Programm starten. Ehrliche Erwartung für dieses Programm: 4–8 Wochen Beständigkeit.
Im Programm
Rauchfrei
Rauchfrei ist ein geführtes 30-Tage-Programm, um die Zigarette mit Ruhe und Beständigkeit hinter dir zu lassen. Jeden Tag hörst du eine 20-minütige Sitzung am Morgen und eine am Abend: hypnotische Entspannung, geführte Atmung, Affirmationen und eine subliminale Ebene, die die bewusste Arbeit ergänzt. Wenn das Verlangen kommt, begleitet dich ein 5-Minuten-SOS-Boost, bis es vorbei ist. Nutze das Programm mit Kopfhörern, jeden Tag, und bring dich ein: Es unterstützt deine Entscheidung, es ersetzt sie nicht.
- Stärkt deine Identität als rauchfreier Mensch
- 5-Minuten-SOS-Boosts für den Moment, in dem das Verlangen kommt
- 20-Minuten-Sitzungen, um entschlossen aufzuwachen und ruhig einzuschlafen
- Tägliches Tracking deiner Beständigkeit über die 30 Tage
- 5 Morgen- + 5 Abend-Sessions (20 Min), 5 SOS-Impulse (5 Min), 2 lange Impulse (10 Min), Atemübung
Kostenlose 3-Minuten-Demo
Hör in Rauchfrei hinein
Drei Minuten aus dem ersten SOS-Impuls. Kein Konto nötig. Setz die Kopfhörer auf, such dir einen ruhigen Ort und drück auf Play.
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Abgeschlossen ✓
Bevor du beginnst
Kopfhörer empfohlen 🎧
- Benutze Kopfhörer: Die binaurale Ebene funktioniert nur mit Stereotrennung.
- Nicht beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen hören.
- Setz oder leg dich an einen sicheren Ort. Hör auf, wenn dir schwindelig oder unwohl wird.
- Dies ist geführte Entspannung, eine Ergänzung zu deiner täglichen Praxis; sie ersetzt keine medizinische Betreuung.
Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren.
Preise
Kostenlos testen, dann entscheiden
Was passt zu mir? Wenn dich nur dieses Programm interessiert, kauf es einmal. Wenn du mehrere ausprobieren willst, enthält das Abo alle.
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MindReset Total
7 Tage kostenlos, alle 18 Programme, danach 249 MXN/Monat, jederzeit kündbar
249 MXN / Monat
oder 1.490 MXN pro Jahr · spare 50 %
- 18 Programme, 5 Sprachen
- Morgen- und Abend-Sessions, SOS-Impulse, Atmung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Jederzeit mit einem Klick kündbar
Nur dieses Programm
Rauchfrei
Einmalzahlung 899 MXN, gehört dir für immer
899 MXN einmalig
- 10 Sessions, 7 Impulse, Atemübung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Lebenslanger Zugang zu diesem Programm
Preise inklusive Steuern. Angezeigt in MXN für MX. Zahlungen über Stripe. Tarife vergleichen
Häufige Fragen
Muss ich an Tag 1 aufhören zu rauchen?
Nein. Das Programm begleitet deine Entscheidung; es gibt dir kein Datum vor. Viele wählen ihren Rauchstopp-Tag in der ersten Woche, sobald die Morgen- und Abend-Sessions vertraut sind. Die SOS-Impulse sind ab dem ersten Tag für jedes Verlangen da.
Was passiert, wenn das Verlangen kommt?
Du öffnest die App, drückst auf SOS und hörst einen 5-Minuten-Impuls (10 Minuten in der langen Version). Er hilft dir, das Verlangen zu benennen, im Rhythmus des Programms zu atmen und den Impuls wie eine Welle zu surfen, bis er vorbei ist, und das ist er immer.
Wie viel Zeit kostet es täglich?
Etwa 40 Minuten: 20 am Morgen, am besten direkt nach dem Aufwachen, und 20 am Abend im Bett, wo die Session in den Schlaf übergeht. Impulse und Atemübung sind optionale Extras.
Funktioniert es ohne Kopfhörer?
Du kannst über Lautsprecher hören, aber die binaurale und die subliminale Ebene sind für Stereo-Kopfhörer gemacht, und mit ihnen ist das Erlebnis deutlich intensiver. Höre nie beim Autofahren.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Nein. MindReset ist eine Wellbeing-Praxis auf Basis geführter hypnotischer Entspannung, Suggestion und Atmung. Es diagnostiziert und behandelt nichts und ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.
Was ist in der kostenlosen Testphase enthalten?
Für neue Abonnenten 7 Tage voller Zugang zu allen Programmen in allen Sprachen. Zum Start ist eine Karte nötig; du kannst jederzeit vor Ende der Testphase in deinem Konto kündigen, und es wird nichts berechnet.
Der Rauchstopp kann Entzugssymptome mit sich bringen. Evidenzbasierte Hilfen gibt es (Beratung, Pharmakotherapie); MindReset kann sie begleiten, nicht ersetzen.
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