Matin · 20 minutes
Relaxation profonde, respiration rythmée (4-4-6) et affirmations sur qui vous êtes maintenant : une personne qui ne fume pas. Vous vous réveillez avec la décision déjà prise.
Audio hypnotique guidé · essai gratuit de 7 jours
Un programme de 30 jours pour arrêter de fumer
Arrêter de fumer se décide une fois et se pratique chaque jour. MindReset vous accompagne avec des séances d'hypnose guidée de 20 minutes le matin et le soir, et des renforts SOS de 5 minutes pour le moment où l'envie arrive. Un plan qui suit votre régularité, pas vos promesses.
- 🎧 Casque recommandé
- 🌿 Un audio guidé pour t'accompagner
- ↩ Résiliable à tout moment
Si tu prends des médicaments, parle à ton médecin avant d'arrêter de fumer.
Tes objectifs en 30 jours
- Choisir ta date d'arrêt et l'atteindre accompagné
- Identifier tes 3 principaux déclencheurs et avoir une réponse pour chacun
- Traverser chaque envie avec un renfort SOS de 5 minutes
- Remplacer la cigarette du soir par la séance du soir au lit
- Noter dans l'app chaque envie surmontée et voir combien tu en as déjà surmonté
Des objectifs concrets que tu travailles avec la pratique quotidienne. Tes progrès dépendent de ta régularité.
Briser la chaîne
Café, envie, cigarette : comment la chaîne se brise
Une habitude fonctionne comme une chaîne d'associations : un déclencheur, une impulsion, une réponse automatique. La pratique place un nouveau maillon au milieu.
Soir · 20 minutes
Au lit, lumière éteinte. La voix ralentit et la séance se fond dans le sommeil, pendant que les affirmations continuent de se répéter doucement sous la musique.
SOS · 5 minutes, quand l'envie arrive
Surfer l'envie : vous nommez l'envie, remarquez où vous la ressentez, respirez au rythme et la regardez monter, culminer puis redescendre. Elle passe toujours. Des versions longues de 10 minutes pour les jours difficiles.
À quoi s'attendre
Jour 1, jour 7, jour 30
Jour 1
Vous apprenez le rythme
Première séance du matin, première séance du soir. Vous découvrez le rythme respiratoire et la voix. Les envies arrivent encore ; vous avez maintenant une réponse de 5 minutes pour chacune.
Jour 7
La pratique devient une habitude
Les thèmes ont tourné : liberté, calme, santé, identité et avenir. Beaucoup choisissent cette semaine leur jour d'arrêt. Votre tableau de bord affiche une vraie série et les envies surmontées.
Jour 30
Vous décidez de la suite
Vous pouvez déclarer « j'ai réussi », garder les renforts pour une envie occasionnelle ou commencer un autre programme. Attente honnête pour ce programme : 4 à 8 semaines de régularité.
Dans le programme
Arrêter de Fumer
Arrêter de Fumer est un programme guidé de 30 jours pour laisser la cigarette derrière toi, avec calme et régularité. Chaque jour, tu écoutes une séance de 20 minutes le matin et une autre le soir : relaxation hypnotique, respiration guidée, affirmations et une couche subliminale qui complète le travail conscient. Quand l'envie se présente, un boost SOS de 5 minutes t'accompagne le temps qu'elle passe. Utilise-le au casque, tous les jours, et fais ta part : le programme soutient ta décision, il ne la remplace pas.
- Renforce ton identité de personne libre de la cigarette
- Boosts SOS de 5 minutes pour le moment où l'envie monte
- Séances de 20 minutes pour te réveiller décidé et t'endormir calme
- Suivi quotidien de ta régularité pendant les 30 jours
- 5 séances du matin + 5 du soir (20 min), 5 renforts SOS (5 min), 2 renforts longs (10 min), exercice de respiration
Démo gratuite de 3 minutes
Écoutez un extrait de Arrêter de Fumer
Trois minutes tirées du premier renfort SOS. Sans compte. Mettez votre casque, trouvez un endroit calme et appuyez sur lecture.
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Terminé ✓
Avant de commencer
Casque recommandé 🎧
- Utilisez un casque : la couche binaurale ne fonctionne qu'avec une séparation stéréo.
- N'écoutez pas en conduisant ou en utilisant des machines.
- Asseyez-vous ou allongez-vous dans un endroit sûr. Arrêtez si vous vous sentez étourdi ou mal.
- Ceci est une relaxation guidée, un complément à votre pratique quotidienne ; elle ne remplace pas un suivi médical.
Casque recommandé. N'écoutez jamais en conduisant.
Tarifs
Essayez gratuitement, puis choisissez
Lequel me convient ? Si seul ce programme t'intéresse, achète-le une fois. Si tu veux en essayer plusieurs, l'abonnement les inclut tous.
Essai gratuit de 7 jours
MindReset Total
7 jours gratuits, les 18 programmes, puis 249 MXN/mois, résiliable à tout moment
249 MXN / mois
ou 1 490 MXN par an · économisez 50 %
- 18 programmes, 5 langues
- Séances du matin et du soir, renforts SOS, respiration
- Plan de 30 jours avec suivi honnête
- Résiliable à tout moment, en un clic
Seulement ce programme
Arrêter de Fumer
Paiement unique 899 MXN, à toi pour toujours
899 MXN paiement unique
- 10 séances, 7 renforts, exercice de respiration
- Plan de 30 jours avec suivi honnête
- Accès à vie à ce programme
Les prix incluent les taxes. Affichés en MXN pour MX. Paiements traités par Stripe. Comparer les formules
Questions fréquentes
Dois-je arrêter de fumer dès le jour 1 ?
Non. Le programme accompagne votre décision ; il n'impose pas de date. Beaucoup choisissent leur jour d'arrêt pendant la première semaine, une fois les séances du matin et du soir devenues familières. Les renforts SOS sont là dès le premier jour pour chaque envie.
Que se passe-t-il quand une envie arrive ?
Vous ouvrez l'application, appuyez sur SOS et écoutez un renfort de 5 minutes (10 en version longue). Il vous guide pour nommer l'envie, respirer au rythme du programme et surfer l'impulsion comme une vague jusqu'à ce qu'elle passe, ce qui arrive toujours.
Combien de temps cela prend-il chaque jour ?
Environ 40 minutes : 20 le matin, idéalement dès le réveil, et 20 le soir au lit, où la séance se fond dans le sommeil. Les renforts et l'exercice de respiration sont des extras facultatifs.
Est-ce que ça fonctionne sans casque ?
Vous pouvez écouter sur haut-parleur, mais la couche binaurale et la couche subliminale sont conçues pour un casque stéréo et l'expérience est bien plus immersive avec. N'écoutez jamais en conduisant.
Est-ce un traitement médical ?
Non. MindReset est une pratique de bien-être fondée sur la relaxation hypnotique guidée, la suggestion et la respiration. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace aucun suivi médical ou psychologique. Si vous suivez un traitement, parlez-en à votre professionnel avant de commencer.
Que comprend l'essai gratuit ?
Pour les nouveaux abonnés, 7 jours d'accès complet à tous les programmes dans toutes les langues. Une carte est requise pour le démarrer ; vous pouvez résilier depuis votre compte à tout moment avant la fin de l'essai et rien ne vous sera prélevé.
Arrêter de fumer peut entraîner des symptômes de sevrage. Des aides fondées sur des preuves existent (accompagnement, pharmacothérapie) ; MindReset peut les accompagner, pas les remplacer.
Essai gratuit de 7 jours · résiliable à tout moment
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