Ce qu'elle peut faire, et ce qu'elle ne peut pas faire

Relaxation hypnotique guidée

L'hypnose, au sens où nous employons ce mot, est un état d'attention concentrée et de relaxation profonde atteint par une induction guidée. Dans cet état, beaucoup de personnes acceptent et répètent plus facilement des suggestions. Les approches hypnotiques sont étudiées depuis des décennies en complément dans des domaines comme le stress, l'endormissement, la perception de la douleur et le changement d'habitudes, avec des résultats très variables selon les études et les personnes.

Ce que ce n'est pas : ce n'est pas du contrôle mental, vous ne perdez pas conscience et personne ne peut vous faire agir contre votre volonté. Si vous vous endormez pendant une séance du soir, c'est normal.

Suggestion et affirmations

Chaque séance répète un petit ensemble d'affirmations écrites à la première personne et au présent. Les répéter dans un état détendu et attentif est une forme de répétition mentale : cela aide à garder votre décision en tête et à recadrer les pensées automatiques. Cela fonctionne mieux quand les affirmations décrivent quelque chose que vous avez décidé, pas quelque chose que vous espérez voir arriver.

Respiration rythmée

La respiration lente et rythmée (par exemple inspirer 4, retenir 4, expirer 6) est l'un des outils d'autorégulation les mieux étayés : elle sollicite le système parasympathique et tend à réduire en quelques minutes le stress et l'agitation ressentis. La pratiquer chaque jour dans les séances la rend disponible quand vous en avez le plus besoin, pendant une envie ou un pic d'anxiété.

Battements binauraux et sons de la nature

Sous la voix, il y a une nappe musicale générative douce, un son de nature adapté au décor du programme et un battement binaural dans la bande du programme (delta, thêta, alpha ou bêta). Les données sur les battements binauraux sont mitigées et modestes ; nous les incluons parce que beaucoup de personnes trouvent qu'ils aident à entrer dans la séance, pas parce qu'ils changeraient votre cerveau à eux seuls. Ils nécessitent un casque stéréo.

La couche subliminale

Les affirmations du thème sont aussi mixées très en dessous de la musique, à un niveau à peine perceptible. Nous décrivons honnêtement cette couche comme un complément aux preuves limitées : les études contrôlées sur l'audio subliminal sont rares et non concluantes. Elle ne coûte rien, renforce ce que vous entendez déjà consciemment, et nous n'affirmons jamais qu'elle agit seule.

Pratique quotidienne et suivi honnête

Dans tout programme d'habitudes, la régularité est ce qui prédit le mieux le changement. C'est pourquoi MindReset est un plan de 30 jours avec deux créneaux fixes par jour, et pourquoi le suivi est strict : seul l'audio vraiment écouté, à vitesse et volume normaux, compte pour votre série. Nous préférons vous montrer un chiffre vrai qu'un chiffre flatteur.

Ce que nous n'affirmons pas

• Nous ne promettons ni résultats, ni délais, ni taux de réussite. Chaque programme indique une fourchette d'attente honnête ; votre résultat dépend de votre pratique et de votre contexte.
• MindReset n'est pas un dispositif médical ni un traitement de l'addiction, de l'anxiété, de la dépression, de l'insomnie ou de toute autre affection.
• Il ne remplace ni les médicaments, ni la thérapie, ni un avis médical. Si vous suivez un traitement, poursuivez-le et parlez-en à votre professionnel avant de commencer.
• L'arrêt du tabac en particulier peut entraîner des symptômes de sevrage. Des aides fondées sur des preuves existent (accompagnement, pharmacothérapie) ; MindReset peut les accompagner, pas s'y substituer.

Quand ne pas l'utiliser

Jamais en conduisant, à vélo ou en utilisant des machines. Arrêtez en cas de vertige ou de malaise. Si vous êtes enceinte, épileptique ou photosensible (le guide visuel propose une option pour désactiver les animations), atteint d'un trouble psychiatrique ou de problèmes d'audition, consultez d'abord votre professionnel.

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