Was sie kann und was nicht

Geführte hypnotische Entspannung

Hypnose, so wie wir das Wort verwenden, ist ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit und tiefer Entspannung, den man über eine geführte Induktion erreicht. In diesem Zustand fällt es vielen leichter, Suggestionen anzunehmen und einzuüben. Hypnotische Ansätze werden seit Jahrzehnten ergänzend untersucht, etwa bei Stress, beim Einschlafen, bei der Schmerzwahrnehmung und bei Gewohnheitsänderungen, mit Ergebnissen, die zwischen Studien und Menschen stark schwanken.

Was es nicht ist: keine Gedankenkontrolle, du verlierst nicht das Bewusstsein, und niemand kann dich zu etwas gegen deinen Willen bringen. Wenn du während einer Abend-Session einschläfst, ist das so gewollt.

Suggestion und Affirmationen

Jede Session wiederholt eine kleine Auswahl von Affirmationen in der Ich-Form und im Präsens. Sie in einem entspannten, aufmerksamen Zustand zu wiederholen, ist eine Form mentalen Trainings: Es hilft dir, deine Entscheidung präsent zu halten und automatische Gedanken neu einzuordnen. Am besten wirkt es, wenn die Affirmationen etwas beschreiben, das du entschieden hast, nicht etwas, von dem du hoffst, dass es dir passiert.

Gleichmäßige Atmung

Langsames, gleichmäßiges Atmen (zum Beispiel 4 ein, 4 halten, 6 aus) gehört zu den am besten belegten Werkzeugen der Selbstregulation: Es aktiviert das parasympathische System und senkt meist innerhalb von Minuten den empfundenen Stress und die Anspannung. Tägliches Üben in den Sessions macht es verfügbar, wenn du es am dringendsten brauchst, bei Verlangen oder einer Angstspitze.

Binaurale Beats und Naturklänge

Unter der Stimme liegen ein sanfter generativer Klangteppich, ein Naturklang passend zur Szenerie des Programms und ein binauraler Beat im Frequenzband des Programms (Delta, Theta, Alpha oder Beta). Die Evidenz zu binauralen Beats ist gemischt und bescheiden; wir nutzen sie, weil sie vielen helfen, in die Session zu finden, nicht weil sie dein Gehirn von allein verändern. Sie erfordern Stereo-Kopfhörer.

Die subliminale Ebene

Die Affirmationen des Themas werden außerdem weit unter der Musik gemischt, so leise, dass du sie kaum bemerkst. Wir beschreiben diese Ebene ehrlich als Ergänzung mit begrenzter Evidenz: Kontrollierte Studien zu subliminalem Audio sind selten und nicht eindeutig. Sie kostet nichts, verstärkt, was du bewusst hörst, und wir behaupten nie, dass sie allein wirkt.

Tägliche Praxis und ehrliches Tracking

In jedem Gewohnheitsprogramm ist Regelmäßigkeit der stärkste Hinweis auf Veränderung. Darum ist MindReset ein 30-Tage-Plan mit zwei festen Terminen am Tag, und darum ist das Tracking streng: Für deine Serie zählt nur Audio, das du wirklich in normaler Geschwindigkeit und Lautstärke gehört hast. Wir zeigen dir lieber eine ehrliche Zahl als eine geschönte.

Was wir nicht behaupten

• Wir versprechen keine Ergebnisse, Zeiträume oder Erfolgsquoten. Jedes Programm nennt einen ehrlichen Erwartungsrahmen; dein Ergebnis hängt von deiner Praxis und deinem Umfeld ab.
• MindReset ist kein Medizinprodukt und keine Behandlung von Sucht, Angst, Depression, Schlaflosigkeit oder einer anderen Erkrankung.
• Es ersetzt weder Medikamente noch Therapie noch ärztlichen Rat. Wenn du in Behandlung bist, setz sie fort und sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.
• Gerade der Rauchstopp kann Entzugssymptome mit sich bringen. Evidenzbasierte Hilfen gibt es (Beratung, Pharmakotherapie); MindReset kann sie begleiten, nicht ersetzen.

Wann du es nicht nutzen solltest

Nie beim Autofahren, Radfahren oder Bedienen von Maschinen. Hör auf, wenn dir schwindlig oder unwohl wird. Wenn du schwanger bist, mit Epilepsie oder Lichtempfindlichkeit lebst (die visuelle Begleitung lässt sich ohne Bewegung nutzen), eine psychiatrische Erkrankung oder Hörprobleme hast, sprich vorher mit deiner Fachperson.

Vollständiger Hinweis · So funktioniert's