Habitudes

Moins d'Écrans

Retrouve ton attention en 30 jours, 20 minutes à la fois

Commencez gratuitement pendant 7 jours Acheter seulement ce programme · 899 MXN en une fois

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🎧 Casque recommandé. N'écoutez jamais en conduisant. · ⏳ Attente honnête : 2 à 4 semaines de régularité

Moins d'Écrans
  1. Ce que c'est
  2. Ce qui est inclus
  3. Comment ça marche
  4. Tarifs

À propos de ce programme

Retrouve ton attention en 30 jours, 20 minutes à la fois

Tes objectifs en 30 jours

  • Commencer la journée sans ton téléphone pendant les 30 premières minutes
  • Désactiver les notifications non essentielles
  • Répondre à l'envie de scroller avec un renfort SOS de 5 minutes
  • Laisser le téléphone hors de la chambre la nuit
  • Consulter une fois par semaine le rapport de temps d'écran de ton téléphone
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Moins d'Écrans est un programme de 30 jours de relaxation hypnotique guidée, d'affirmations et d'une couche subliminale de soutien pour lâcher le scroll automatique et retrouver ton attention. Chaque jour, tu écoutes une séance de 20 minutes le matin et une autre le soir, et quand l'envie de prendre le téléphone apparaît, tu as des boosts SOS de 5 minutes. Mets un casque, sois régulier chaque jour et fais ta part : le changement se construit avec de la pratique, pas avec des promesses.

  • Moins d'envies de regarder le téléphone sans raison
  • Plus de facilité à te concentrer sur une seule tâche
  • Des matins et des soirs plus calmes, sans scroll
  • Plus de présence dans tes conversations et tes vrais moments

Tout ce que vous obtenez avec Moins d'Écrans

  • 5 séances du matin · 20 minutes, retour énergisant
  • 5 séances du soir · 20 minutes, se fond dans le sommeil
  • 5 renforts SOS · 5 minutes, voix claire, surfer l'envie
  • 2 renforts longs · 10 minutes pour les jours difficiles
  • 1 exercice de respiration · Rythme 4-4-6 avec tonalités guides
  • Son · Bande alpha (concentration calme) · nature : lluvia
Voir les titres des séances
  • Séance du matin Mañana · Aburrimiento fértil · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Atención recuperada · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Conexión cara a cara · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Mañanas sin pantalla · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Presencia real · 20 min
  • Séance du soir Noche · Aburrimiento fértil · 20 min
  • Séance du soir Noche · Atención recuperada · 20 min
  • Séance du soir Noche · Conexión cara a cara · 20 min
  • Séance du soir Noche · Mañanas sin pantalla · 20 min
  • Séance du soir Noche · Presencia real · 20 min
  • Renfort SOS SOS · Espera en calma · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Vuelvo a mi enfoque · 5 min
  • Renfort SOS SOS · El impulso pasa · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Manos tranquilas · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Noche sin scroll · 5 min
  • Renfort long SOS largo · Calma profunda · 10 min
  • Renfort long SOS largo · Reinicio · 10 min
  • Respiration Respiración guiada · 5 min
  • Causerie d'ouverture La charla: por qué no sueltas el teléfono y cómo recuperas tu atención · 5 min

Comment le plan se déroule

  1. 1Inscrivez-vous et choisissez votre fuseau horaire
    Le jour 1, c'est aujourd'hui. Votre tableau de bord affiche deux créneaux : matin et soir.
  2. 2Deux séances par jour, des thèmes qui tournent
    Cinq thèmes tournent sur les 30 jours, si bien qu'aucun jour ne répète la même paire. Renforts et respiration à tout moment.
  3. 3Suivi honnête
    Seules comptent les minutes vraiment écoutées. Série, assiduité et envies surmontées, au même endroit.
  4. 30Déclarez-le
    Au jour 30, déclarez « j'ai réussi » si vous le ressentez, gardez les renforts à portée de main et choisissez votre prochain programme.

Abonnement ou uniquement ce programme

Lequel me convient ? Si seul ce programme t'intéresse, achète-le une fois. Si tu veux en essayer plusieurs, l'abonnement les inclut tous.

Essai gratuit de 7 jours

MindReset Total

7 jours gratuits, les 18 programmes, puis 249 MXN/mois, résiliable à tout moment

249 MXN / mois

ou 1 490 MXN par an · économisez 50 %

  • 18 programmes, 5 langues
  • Séances du matin et du soir, renforts SOS, respiration
  • Plan de 30 jours avec suivi honnête
  • Résiliable à tout moment, en un clic
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Seulement ce programme

Moins d'Écrans

Paiement unique 899 MXN, à toi pour toujours

899 MXN paiement unique
  • 10 séances, 7 renforts, exercice de respiration
  • Plan de 30 jours avec suivi honnête
  • Accès à vie à ce programme
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Démo gratuite de 3 minutes

Écoutez un extrait de Moins d'Écrans

Trois minutes tirées du premier renfort SOS. Sans compte. Mettez votre casque, trouvez un endroit calme et appuyez sur lecture.

Moins d'Écrans

Demo gratis

Démo gratuite 3 min · Casque recommandé

0:00 -3:00
Crédités : 0 min

Casque recommandé. N'écoutez jamais en conduisant.

Questions fréquentes

Comment utiliser Moins d'Écrans au quotidien ?

Écoutez la séance du matin au réveil (elle se termine sur une note énergisante) et celle du soir au lit (elle se fond dans le sommeil). Chacune dure 20 minutes. Dès qu'une envie ou un moment difficile arrive, appuyez sur SOS pour un renfort de 5 minutes.

Quand vais-je remarquer un changement ?

Notre attente honnête pour ce programme : 2 à 4 semaines de régularité. La régularité quotidienne compte plus que n'importe quelle séance isolée ; le plan suit ce que vous avez vraiment écouté pour que vous voyiez votre série.

Puis-je essayer avant de payer ?

Oui : la démo de 3 minutes est gratuite et ne demande pas de compte. L'essai gratuit de l'abonnement vous donne 7 jours d'accès complet à ce programme et à tous les autres.

Abonnement ou programme individuel ?

L'abonnement débloque les 18 programmes tant qu'il est actif ; le programme individuel est un paiement unique pour ce seul programme, dans toutes les langues, pour toujours. Les deux incluent les renforts SOS, l'exercice de respiration et le suivi sur 30 jours.

Est-ce un traitement médical ?

Non. MindReset est une pratique de bien-être fondée sur la relaxation hypnotique guidée, la suggestion et la respiration. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace aucun suivi médical ou psychologique. Si vous suivez un traitement, parlez-en à votre professionnel avant de commencer.