Como funciona
Trinta dias, duas sessões por dia, uma decisão
O MindReset transforma uma meta em uma prática diária que você consegue manter de verdade: curta, guiada e medida. Veja exatamente o que acontece a partir do momento em que você aperta o play.
Quebrar a corrente
Café, vontade, cigarro: assim a corrente se quebra
Um hábito funciona como uma corrente de associações: um gatilho, um impulso, uma resposta automática. A prática coloca um elo novo no meio.
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1
Escolha um programa e coloque os fones de ouvido
Escolha a meta que importa agora: parar de fumar, dormir, calma, foco… Cada programa tem 5 sessões da manhã e 5 da noite de 20 minutos, 5 reforços SOS de 5 minutos, 2 reforços estendidos de 10 minutos e um exercício de respiração. Os fones importam: a camada binaural só existe em estéreo.
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2
Manhã: 20 minutos para começar o dia
A voz conduz você a um relaxamento profundo e depois a uma respiração ritmada no compasso do programa. Em seguida vêm as afirmações, faladas e repetidas baixinho sob a música. A sessão termina com um retorno energizante: olhos abertos, decisão clara.
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3
Noite: 20 minutos que se dissolvem no sono
Mesma estrutura, ritmo mais lento. A sessão não acorda você no final; ela vai sumindo enquanto você adormece. Muita gente dorme antes de terminar, e tudo bem: os minutos contam do mesmo jeito.
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SOS
A qualquer hora: o reforço de 5 minutos
Quando chegar uma vontade ou um momento difícil, aperte SOS. Uma voz clara ajuda você a nomear o impulso, respirar no ritmo e surfá-lo como uma onda até passar. Registre "tive vontade e superei" para ver suas próprias provas se acumulando.
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30
Trinta dias com registro honesto
Os temas se alternam para que nenhum dia seja igual. Seu painel mostra os dois momentos de hoje, sua sequência, sua constância e seus minutos reais: só conta o áudio que você realmente ouviu em velocidade e volume normais. No dia 30 você pode declarar "consegui" e começar o próximo programa.
Como é uma semana
| Momento | O que você faz | Tempo |
|---|---|---|
| Ao acordar | Sessão da manhã, com fones, antes do celular | 20 min |
| Durante o dia | Reforço SOS quando vier o impulso; exercício de respiração se quiser | 5–10 min |
| Na cama | Sessão da noite, luz apagada, deixe dissolver | 20 min |
| Uma vez por dia | Registro de humor (1–5) e anotação rápida das vontades superadas | 1 min |
Perdeu um dia? Nada quebra. O plano continua; a sequência recomeça. Constância acima da perfeição.