Calma Interior
Treine a sua calma em 20 minutos, de manhã e à noite
🎧 Fones de ouvido recomendados. Nunca ouça enquanto dirige. · ⏳ Expectativa honesta: 2 a 4 semanas de prática diária
Sobre este programa
Treine a sua calma em 20 minutos, de manhã e à noite
Seus objetivos em 30 dias
- Praticar a respiração de calma duas vezes por dia até ela sair sozinha
- Reconhecer os primeiros sinais de ansiedade no seu corpo
- Atravessar cada onda de preocupação com um reforço SOS de 5 minutos
- Voltar ao presente com uma âncora simples
- Registrar seu humor todo dia no app e rever seus 30 dias
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Calma Interior é um programa de 30 dias para treinar a sua calma com relaxamento hipnótico guiado, afirmações e uma camada subliminar sob a música. Todo dia você escuta uma sessão de 20 minutos de manhã e outra à noite, em uma floresta serena com chuva fina, e conta com reforços SOS de 5 minutos para os momentos de tensão. Com fones de ouvido e prática diária, o seu corpo aprende a voltar à calma pela respiração. Não é um tratamento médico: é uma prática que complementa o seu cuidado.
- Você cultiva uma sensação de segurança interior
- Aprende a atravessar a preocupação como ondas que passam
- Seu corpo treina voltar à calma pela respiração
- Fortalece a confiança na sua capacidade de encarar o dia
Tudo o que você recebe com Calma Interior
- 5 sessões da manhã · 20 minutos, retorno energizante
- 5 sessões da noite · 20 minutos, se dissolve no sono
- 5 reforços SOS · 5 minutos, voz clara, surfar o impulso
- 2 reforços estendidos · 10 minutos para os dias difíceis
- 1 exercício de respiração · Padrão 4-4-6 com tons guia
- Som · Faixa alfa (foco tranquilo) · natureza: lluvia
Ver os títulos das sessões
- Sessão da manhã Manhã · Confiança em você · 20 min
- Sessão da manhã Manhã · Corpo em calma · 20 min
- Sessão da manhã Manhã · Aqui e agora · 20 min
- Sessão da manhã Manhã · Segurança interior · 20 min
- Sessão da manhã Manhã · Soltar o controle · 20 min
- Sessão da noite Noite · Confiança em você · 20 min
- Sessão da noite Noite · Corpo em calma · 20 min
- Sessão da noite Noite · Aqui e agora · 20 min
- Sessão da noite Noite · Segurança interior · 20 min
- Sessão da noite Noite · Soltar o controle · 20 min
- Reforço SOS SOS · Âncora no seu corpo · 5 min
- Reforço SOS SOS · Antes do desafio · 5 min
- Reforço SOS SOS · A mente se aquieta · 5 min
- Reforço SOS SOS · Calma na noite · 5 min
- Reforço SOS SOS · A onda passa · 5 min
- Reforço estendido SOS longo · Calma profunda · 10 min
- Reforço estendido SOS longo · Reinício · 10 min
- Respiração Respiração guiada · 5 min
- Conversa inicial A conversa: o que é a ansiedade e como o seu corpo aprende a calma · 5 min
Como o plano avança
- 1Inscreva-se e defina seu fuso horário
O dia 1 é hoje. Seu painel mostra dois momentos: manhã e noite. - 2Duas sessões por dia, temas alternados
Cinco temas se alternam ao longo dos 30 dias, para que nenhum dia repita o mesmo par. Reforços e respiração a qualquer hora. - 3Registro honesto
Só contam os minutos que você realmente ouviu. Sequência, constância e vontades superadas, em um só lugar. - 30Declare
No dia 30, declare "consegui" se sentir que sim, mantenha os reforços à mão e escolha seu próximo programa.
Assinatura ou só este programa
Qual é melhor para mim? Se você só se interessa por este programa, compre uma vez. Se quiser experimentar vários, a assinatura inclui todos.
MindReset Total
7 dias grátis, os 18 programas, depois 249 MXN/mês, cancele quando quiser
ou 1.490 MXN por ano · economize 50%
- 18 programas, 5 idiomas
- Sessões da manhã e da noite, reforços SOS, respiração
- Plano de 30 dias com registro honesto
- Cancele quando quiser, em um clique
Só este programa
Calma Interior
Pagamento único 899 MXN, seu para sempre
- 10 sessões, 7 reforços, exercício de respiração
- Plano de 30 dias com registro honesto
- Acesso vitalício a este programa
Os preços incluem impostos. Exibidos em MXN para MX. Pagamentos processados pela Stripe. Comparar planos
Demo grátis de 3 minutos
Ouça uma amostra de Calma Interior
Três minutos tirados do primeiro reforço SOS. Sem conta. Coloque os fones, encontre um lugar tranquilo e aperte o play.
Antes de começar
Fones recomendados 🎧
- Use fones de ouvido: a camada binaural só funciona com separação estéreo.
- Não ouça enquanto dirige ou opera máquinas.
- Sente-se ou deite-se em um lugar seguro. Pare se sentir tontura ou mal-estar.
- Isto é relaxamento guiado, um complemento para a sua prática diária; não substitui cuidados médicos.
Fones de ouvido recomendados. Nunca ouça enquanto dirige.
Perguntas frequentes
Como uso Calma Interior todos os dias?
Ouça a sessão da manhã ao acordar (termina com energia) e a da noite na cama (se dissolve no sono). Cada uma dura 20 minutos. Quando vier um impulso ou um momento difícil, aperte SOS para um reforço de 5 minutos.
Quando vou notar uma mudança?
Nossa expectativa honesta para este programa: 2 a 4 semanas de prática diária. A constância diária importa mais que qualquer sessão isolada; o plano registra o que você realmente ouviu para que você veja sua sequência.
Posso experimentar antes de pagar?
Sim: a demo de 3 minutos é grátis e não exige conta. O teste grátis da assinatura dá 7 dias de acesso completo a este e a todos os outros programas.
Assinatura ou programa individual?
A assinatura libera os 18 programas enquanto estiver ativa; o programa individual é um pagamento único só por este programa, em todos os idiomas, para sempre. Os dois incluem os reforços SOS, o exercício de respiração e o registro de 30 dias.
Isto é um tratamento médico?
Não. O MindReset é uma prática de bem-estar baseada em relaxamento hipnótico guiado, sugestão e respiração. Não diagnostica, não trata nem substitui nenhum cuidado médico ou psicológico. Se você está em tratamento, converse com seu profissional antes de começar.