Ruhe

Innere Ruhe

Trainiere deine Ruhe in 20 Minuten, morgens und abends

7 Tage kostenlos starten Nur dieses Programm kaufen · 899 MXN einmalig

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🎧 Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren. · ⏳ Ehrliche Erwartung: 2–4 Wochen tägliche Übung

Innere Ruhe
  1. Was es ist
  2. Was enthalten ist
  3. So funktioniert's
  4. Preise

Über dieses Programm

Trainiere deine Ruhe in 20 Minuten, morgens und abends

Deine Ziele in 30 Tagen

  • Die beruhigende Atmung zweimal täglich üben, bis sie von selbst kommt
  • Die ersten Anzeichen von Angst in deinem Körper erkennen
  • Jede Sorgenwelle mit einem 5-Minuten-SOS-Booster durchstehen
  • Mit einem einfachen Anker in die Gegenwart zurückkehren
  • Jeden Tag deine Stimmung in der App festhalten und auf deine 30 Tage zurückblicken
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Innere Ruhe ist ein 30-Tage-Programm, mit dem du deine Ruhe trainierst: geführte hypnotische Entspannung, Affirmationen und eine subliminale Ebene unter der Musik. Jeden Tag hörst du eine 20-minütige Sitzung am Morgen und eine am Abend, in einem stillen Wald mit leichtem Regen, und für angespannte Momente hast du 5-minütige SOS-Boosts. Mit Kopfhörern und täglicher Übung lernt dein Körper, über den Atem in die Ruhe zurückzufinden. Das ist keine medizinische Behandlung, sondern eine Praxis, die deine Selbstfürsorge ergänzt.

  • Du baust ein spürbares Gefühl innerer Sicherheit auf
  • Du lernst, Sorgen wie vorbeiziehende Wellen zu reiten
  • Dein Körper übt, über den Atem zur Ruhe zurückzukehren
  • Du stärkst das Vertrauen, deinen Tag meistern zu können

Alles, was du mit Innere Ruhe bekommst

  • 5 Morgen-Sessions · 20 Minuten, belebende Rückkehr
  • 5 Abend-Sessions · 20 Minuten, gehen in den Schlaf über
  • 5 SOS-Impulse · 5 Minuten, klare Stimme, Urge Surfing
  • 2 lange Impulse · 10 Minuten für die harten Tage
  • 1 Atemübung · Muster 4-4-6 mit Leittönen
  • Klang · Alpha-Band (ruhiger Fokus) · Natur: lluvia
Session-Titel ansehen
  • Morgen-Session Mañana · Confianza en ti · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Cuerpo en calma · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Aquí y ahora · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Seguridad interior · 20 min
  • Morgen-Session Mañana · Soltar el control · 20 min
  • Abend-Session Noche · Confianza en ti · 20 min
  • Abend-Session Noche · Cuerpo en calma · 20 min
  • Abend-Session Noche · Aquí y ahora · 20 min
  • Abend-Session Noche · Seguridad interior · 20 min
  • Abend-Session Noche · Soltar el control · 20 min
  • SOS-Impuls SOS · Ancla en tu cuerpo · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · Antes del reto · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · La mente se aquieta · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · Calma en la noche · 5 min
  • SOS-Impuls SOS · La ola pasa · 5 min
  • Langer Impuls SOS largo · Calma profunda · 10 min
  • Langer Impuls SOS largo · Reinicio · 10 min
  • Atmung Respiración guiada · 5 min
  • Einführungsgespräch La charla: qué es la ansiedad y cómo tu cuerpo aprende la calma · 4 min

So entfaltet sich der Plan

  1. 1Einschreiben und Zeitzone festlegen
    Tag 1 ist heute. Dein Dashboard zeigt zwei Termine: morgens und abends.
  2. 2Zwei Sessions am Tag, wechselnde Themen
    Fünf Themen wechseln sich über die 30 Tage ab, damit sich kein Paar wiederholt. Impulse und Atmung jederzeit.
  3. 3Ehrliches Tracking
    Es zählen nur Minuten, die du wirklich gehört hast. Serie, Regelmäßigkeit und überstandenes Verlangen an einem Ort.
  4. 30Erklär es
    An Tag 30 erklärst du „Ich hab's geschafft", wenn es sich so anfühlt, behältst die Impulse griffbereit und wählst dein nächstes Programm.

Abo oder nur dieses Programm

Was passt zu mir? Wenn dich nur dieses Programm interessiert, kauf es einmal. Wenn du mehrere ausprobieren willst, enthält das Abo alle.

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  • 18 Programme, 5 Sprachen
  • Morgen- und Abend-Sessions, SOS-Impulse, Atmung
  • 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
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Innere Ruhe

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  • 10 Sessions, 7 Impulse, Atemübung
  • 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
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Kostenlose 3-Minuten-Demo

Hör in Innere Ruhe hinein

Drei Minuten aus dem ersten SOS-Impuls. Kein Konto nötig. Setz die Kopfhörer auf, such dir einen ruhigen Ort und drück auf Play.

Innere Ruhe

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Gratis-Demo 3 Min. · Kopfhörer empfohlen

0:00 -3:00
Gutgeschrieben: 0 Min.

Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren.

Häufige Fragen

Wie nutze ich Innere Ruhe jeden Tag?

Hör die Morgen-Session nach dem Aufwachen (sie endet belebend) und die Abend-Session im Bett (sie geht in den Schlaf über). Jede dauert 20 Minuten. Wenn ein Impuls oder ein schwieriger Moment kommt, drück auf SOS für einen 5-Minuten-Impuls.

Wann merke ich eine Veränderung?

Unsere ehrliche Erwartung für dieses Programm: 2–4 Wochen tägliche Übung. Tägliche Regelmäßigkeit zählt mehr als jede einzelne Session; der Plan erfasst, was du wirklich gehört hast, damit du deine Serie siehst.

Kann ich es vor dem Bezahlen ausprobieren?

Ja: Die 3-Minuten-Demo ist kostenlos und braucht kein Konto. Die kostenlose Testphase des Abos gibt dir 7 Tage vollen Zugang zu diesem und allen anderen Programmen.

Abo oder Einzelprogramm?

Das Abo schaltet alle 18 Programme frei, solange es aktiv ist; das Einzelprogramm ist eine einmalige Zahlung nur für dieses Programm, in allen Sprachen, für immer. Beide enthalten die SOS-Impulse, die Atemübung und das 30-Tage-Tracking.

Ist das eine medizinische Behandlung?

Nein. MindReset ist eine Wellbeing-Praxis auf Basis geführter hypnotischer Entspannung, Suggestion und Atmung. Es diagnostiziert und behandelt nichts und ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.