Trouve ton programme
Étape 2 sur 3
Choisis ton programme
Habitudes : choisis celui qui te correspond le mieux.
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Arrêter de Fumer
Un programme de 30 jours pour t'accompagner vers l'arrêt du tabac
Choisir →- Choisir ta date d'arrêt et l'atteindre accompagné
- Identifier tes 3 principaux déclencheurs et avoir une réponse pour chacun
- Traverser chaque envie avec un renfort SOS de 5 minutes
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Vie sans Alcool
Trente jours vers une vie claire, calme et libre
Choisir →- Définir ton objectif personnel : des jours sans alcool ou une limite claire
- Prévoir une réponse pour les situations où tu bois d'habitude
- Traverser chaque envie pressante avec un renfort SOS de 5 minutes
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Moins d'Écrans
Retrouve ton attention en 30 jours, 20 minutes à la fois
Choisir →- Commencer la journée sans ton téléphone pendant les 30 premières minutes
- Désactiver les notifications non essentielles
- Répondre à l'envie de scroller avec un renfort SOS de 5 minutes
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Moins de Sucre
30 jours de pratique pour changer ta relation au sucré
Choisir →- Repérer les moments de la journée où tu as envie de sucré
- Répondre à chaque envie de sucré avec un renfort SOS de 5 minutes
- Remplacer une boisson sucrée par jour par de l'eau ou une option sans sucre
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Manger en Paix
Manger avec présence, en paix avec ton corps, sans régime.
Choisir →- Distinguer la vraie faim de la faim émotionnelle avant de manger
- Prendre au moins un repas par jour lentement et sans écran
- Trouver une activité physique que tu aimes et la pratiquer trois fois par semaine