Encuentra tu programa
Paso 2 de 3
Elige tu programa
Hábitos: elige el que mejor encaje contigo.
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Deja de Fumar
Un plan de 30 días para acompañarte a dejar el cigarro
Elegir →- Elegir tu fecha de corte y llegar a ella acompañado
- Identificar tus 3 disparadores principales y tener una respuesta para cada uno
- Superar cada antojo con un refuerzo SOS de 5 minutos
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Vida sin Alcohol
Treinta días para una vida clara, tranquila y libre
Elegir →- Definir tu meta personal: días sin alcohol o un límite claro
- Planear una respuesta para las situaciones en que sueles beber
- Atravesar cada impulso con un refuerzo SOS de 5 minutos
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Menos Pantallas
Recupera tu atención en 30 días, 20 minutos a la vez
Elegir →- Empezar el día sin el teléfono durante los primeros 30 minutos
- Desactivar las notificaciones que no son esenciales
- Responder al impulso de hacer scroll con un refuerzo SOS de 5 minutos
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Menos Azúcar
30 días de práctica para relacionarte distinto con el dulce
Elegir →- Identificar los momentos del día en que se te antoja lo dulce
- Responder a cada antojo de dulce con un refuerzo SOS de 5 minutos
- Cambiar una bebida azucarada al día por agua o una opción sin azúcar
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Comer con Calma
Come con presencia y reconecta con tu cuerpo, sin dietas.
Elegir →- Distinguir el hambre real del hambre emocional antes de comer
- Comer al menos una comida al día despacio y sin pantallas
- Encontrar un movimiento que disfrutes y hacerlo tres veces por semana