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Passo 2 de 3
Escolha seu programa
Calma: escolha o que mais combina com você.
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Calma Interior
Treine a sua calma em 20 minutos, de manhã e à noite
Escolher →- Praticar a respiração de calma duas vezes por dia até ela sair sozinha
- Reconhecer os primeiros sinais de ansiedade no seu corpo
- Atravessar cada onda de preocupação com um reforço SOS de 5 minutos
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Liberte o Estresse
30 dias de relaxamento guiado para soltar a tensão
Escolher →- Soltar a tensão dos ombros e da mandíbula pelo menos uma vez por dia
- Criar um ritual de encerramento para desligar do trabalho
- Fazer uma coisa de cada vez nos seus momentos mais exigentes