Finde dein Programm

Schritt 2 von 3

Wähle dein Programm

Ruhe: Wähle das, das am besten zu dir passt.

• 🌧️ Innere Ruhe

  Trainiere deine Ruhe in 20 Minuten, morgens und abends

  • Die beruhigende Atmung zweimal täglich üben, bis sie von selbst kommt
  • Die ersten Anzeichen von Angst in deinem Körper erkennen
  • Jede Sorgenwelle mit einem 5-Minuten-SOS-Booster durchstehen
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• 🌊 Stress loslassen

  30 Tage geführte Entspannung, um Anspannung loszulassen

  • Mindestens einmal am Tag die Spannung in Schultern und Kiefer lösen
  • Ein Abschlussritual schaffen, um von der Arbeit abzuschalten
  • In deinen anstrengendsten Momenten eins nach dem anderen tun
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