Développement

Estime de soi

Traite-toi avec respect : 30 jours de pratique guidée

Commencez gratuitement pendant 7 jours Acheter seulement ce programme · 899 MXN en une fois

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🎧 Casque recommandé. N'écoutez jamais en conduisant. · ⏳ Attente honnête : 3 à 5 semaines de pratique quotidienne

Estime de soi
  1. Ce que c'est
  2. Ce qui est inclus
  3. Comment ça marche
  4. Tarifs

À propos de ce programme

Traite-toi avec respect : 30 jours de pratique guidée

Tes objectifs en 30 jours

  • Repérer ton critique intérieur et lui répondre avec douceur
  • Nommer chaque jour une de tes qualités, sans conditions
  • T'exercer à dire un non clair dans une situation précise
  • Te comparer moins : masquer un compte qui te fait te sentir moins bien
  • Écouter la séance du matin chaque jour pendant 30 jours et noter comment tu te parles
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Un programme de 30 jours pour entraîner ton esprit à te traiter avec respect et bienveillance. Chaque jour, tu écoutes une séance de 20 minutes le matin et une autre le soir : relaxation hypnotique, respiration guidée, suggestions et une couche d'affirmations douces sous la musique. Cinq thèmes en rotation : valeur personnelle, dialogue intérieur, limites, accueillir ton histoire et mériter le bon. Quand l'autocritique se fait trop forte, un boost SOS de 5 minutes te ramène à ton centre. Utilise un casque, pratique chaque jour et mets-y du tien : les résultats dépendent de ta régularité.

  • Un dialogue intérieur plus doux et plus constructif
  • Plus d'assurance pour exprimer tes besoins et tes limites
  • Moins de poids de la comparaison et de l'autocritique
  • Une relation plus chaleureuse et plus stable avec toi-même

Tout ce que vous obtenez avec Estime de soi

  • 5 séances du matin · 20 minutes, retour énergisant
  • 5 séances du soir · 20 minutes, se fond dans le sommeil
  • 5 renforts SOS · 5 minutes, voix claire, surfer l'envie
  • 2 renforts longs · 10 minutes pour les jours difficiles
  • 1 exercice de respiration · Rythme 4-4-6 avec tonalités guides
  • Son · Bande thêta (relaxation profonde) · nature : arroyo
Voir les titres des séances
  • Séance du matin Mañana · Háblate bonito · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Límites claros · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Mereces lo bueno · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Acepta tu historia · 20 min
  • Séance du matin Mañana · Valor propio incondicional · 20 min
  • Séance du soir Noche · Háblate bonito · 20 min
  • Séance du soir Noche · Límites claros · 20 min
  • Séance du soir Noche · Mereces lo bueno · 20 min
  • Séance du soir Noche · Acepta tu historia · 20 min
  • Séance du soir Noche · Valor propio incondicional · 20 min
  • Renfort SOS SOS · Suelta la comparación · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Palabras que duelen · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Frente al espejo · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Frena al crítico interno · 5 min
  • Renfort SOS SOS · Después de un error · 5 min
  • Renfort long SOS largo · Calma profunda · 10 min
  • Renfort long SOS largo · Reinicio · 10 min
  • Respiration Respiración guiada · 5 min
  • Causerie d'ouverture La charla: por qué te criticas y cómo se entrena el respeto propio · 4 min

Comment le plan se déroule

  1. 1Inscrivez-vous et choisissez votre fuseau horaire
    Le jour 1, c'est aujourd'hui. Votre tableau de bord affiche deux créneaux : matin et soir.
  2. 2Deux séances par jour, des thèmes qui tournent
    Cinq thèmes tournent sur les 30 jours, si bien qu'aucun jour ne répète la même paire. Renforts et respiration à tout moment.
  3. 3Suivi honnête
    Seules comptent les minutes vraiment écoutées. Série, assiduité et envies surmontées, au même endroit.
  4. 30Déclarez-le
    Au jour 30, déclarez « j'ai réussi » si vous le ressentez, gardez les renforts à portée de main et choisissez votre prochain programme.

Abonnement ou uniquement ce programme

Lequel me convient ? Si seul ce programme t'intéresse, achète-le une fois. Si tu veux en essayer plusieurs, l'abonnement les inclut tous.

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7 jours gratuits, les 18 programmes, puis 249 MXN/mois, résiliable à tout moment

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  • 18 programmes, 5 langues
  • Séances du matin et du soir, renforts SOS, respiration
  • Plan de 30 jours avec suivi honnête
  • Résiliable à tout moment, en un clic
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Seulement ce programme

Estime de soi

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  • 10 séances, 7 renforts, exercice de respiration
  • Plan de 30 jours avec suivi honnête
  • Accès à vie à ce programme
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Démo gratuite de 3 minutes

Écoutez un extrait de Estime de soi

Trois minutes tirées du premier renfort SOS. Sans compte. Mettez votre casque, trouvez un endroit calme et appuyez sur lecture.

Estime de soi

Demo gratis

Démo gratuite 3 min · Casque recommandé

0:00 -3:00
Crédités : 0 min

Casque recommandé. N'écoutez jamais en conduisant.

Questions fréquentes

Comment utiliser Estime de soi au quotidien ?

Écoutez la séance du matin au réveil (elle se termine sur une note énergisante) et celle du soir au lit (elle se fond dans le sommeil). Chacune dure 20 minutes. Dès qu'une envie ou un moment difficile arrive, appuyez sur SOS pour un renfort de 5 minutes.

Quand vais-je remarquer un changement ?

Notre attente honnête pour ce programme : 3 à 5 semaines de pratique quotidienne. La régularité quotidienne compte plus que n'importe quelle séance isolée ; le plan suit ce que vous avez vraiment écouté pour que vous voyiez votre série.

Puis-je essayer avant de payer ?

Oui : la démo de 3 minutes est gratuite et ne demande pas de compte. L'essai gratuit de l'abonnement vous donne 7 jours d'accès complet à ce programme et à tous les autres.

Abonnement ou programme individuel ?

L'abonnement débloque les 18 programmes tant qu'il est actif ; le programme individuel est un paiement unique pour ce seul programme, dans toutes les langues, pour toujours. Les deux incluent les renforts SOS, l'exercice de respiration et le suivi sur 30 jours.

Est-ce un traitement médical ?

Non. MindReset est une pratique de bien-être fondée sur la relaxation hypnotique guidée, la suggestion et la respiration. Il ne diagnostique pas, ne traite pas et ne remplace aucun suivi médical ou psychologique. Si vous suivez un traitement, parlez-en à votre professionnel avant de commencer.