Achtsam Essen
Iss bewusst, spür deinen Körper wieder, ganz ohne Diät.
🎧 Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren. · ⏳ Ehrliche Erwartung: 6–12 Wochen Dranbleiben
Über dieses Programm
Iss bewusst, spür deinen Körper wieder, ganz ohne Diät.
Deine Ziele in 30 Tagen
- Vor dem Essen echten Hunger von emotionalem Hunger unterscheiden
- Mindestens eine Mahlzeit am Tag langsam und ohne Bildschirm essen
- Eine Bewegung finden, die dir Spaß macht, und sie dreimal pro Woche machen
- Auf emotionales Essverlangen mit einem 5-Minuten-SOS-Booster antworten
- Mit deinem Körper respektvoll umgehen, auch an schwierigen Tagen
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Achtsam Essen ist ein 30-Tage-Programm aus geführter hypnotischer Entspannung, Affirmationen und einer subliminalen Ebene, um deine Beziehung zum Essen und zu deinem Körper zu verändern. Jeden Tag hörst du eine 20-Minuten-Sitzung am Morgen und eine am Abend, und wenn Heißhunger auftaucht, hast du 5-Minuten-SOS-Boosts. Du lernst, echten Hunger von emotionalem Hunger zu unterscheiden, mit Präsenz zu essen, dich mit Freude zu bewegen und respektvoll mit dir zu sprechen. Ohne Schuldgefühle. Nutze Kopfhörer und übe täglich. Kein Ersatz für ärztliche oder ernährungstherapeutische Betreuung.
- Du unterscheidest echten Hunger von emotionalem Hunger
- Du isst langsamer und genießt jede Mahlzeit mehr
- Du findest Bewegung, die dir wirklich Freude macht
- Du sprichst respektvoll mit dir und bleibst geduldig dran
Alles, was du mit Achtsam Essen bekommst
- 5 Morgen-Sessions · 20 Minuten, belebende Rückkehr
- 5 Abend-Sessions · 20 Minuten, gehen in den Schlaf über
- 5 SOS-Impulse · 5 Minuten, klare Stimme, Urge Surfing
- 2 lange Impulse · 10 Minuten für die harten Tage
- 1 Atemübung · Muster 4-4-6 mit Leittönen
- Klang · Theta-Band (tiefe Entspannung) · Natur: arroyo
Session-Titel ansehen
- Morgen-Session Mañana · Comer con presencia · 20 min
- Morgen-Session Mañana · Mi cuerpo, mi aliado · 20 min
- Morgen-Session Mañana · Escucho mi hambre · 20 min
- Morgen-Session Mañana · Movimiento que disfruto · 20 min
- Morgen-Session Mañana · Paciencia y confianza · 20 min
- Abend-Session Noche · Comer con presencia · 20 min
- Abend-Session Noche · Mi cuerpo, mi aliado · 20 min
- Abend-Session Noche · Escucho mi hambre · 20 min
- Abend-Session Noche · Movimiento que disfruto · 20 min
- Abend-Session Noche · Paciencia y confianza · 20 min
- SOS-Impuls SOS · Calmo mi emoción · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Freno suave · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Noche serena · 5 min
- SOS-Impuls SOS · La ola del antojo · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Pausa en la cocina · 5 min
- Langer Impuls SOS largo · Calma profunda · 10 min
- Langer Impuls SOS largo · Reinicio · 10 min
- Atmung Respiración guiada · 5 min
- Einführungsgespräch La charla: por qué comes sin hambre y cómo reconectas con tu cuerpo · 5 min
So entfaltet sich der Plan
- 1Einschreiben und Zeitzone festlegen
Tag 1 ist heute. Dein Dashboard zeigt zwei Termine: morgens und abends. - 2Zwei Sessions am Tag, wechselnde Themen
Fünf Themen wechseln sich über die 30 Tage ab, damit sich kein Paar wiederholt. Impulse und Atmung jederzeit. - 3Ehrliches Tracking
Es zählen nur Minuten, die du wirklich gehört hast. Serie, Regelmäßigkeit und überstandenes Verlangen an einem Ort. - 30Erklär es
An Tag 30 erklärst du „Ich hab's geschafft", wenn es sich so anfühlt, behältst die Impulse griffbereit und wählst dein nächstes Programm.
Abo oder nur dieses Programm
Was passt zu mir? Wenn dich nur dieses Programm interessiert, kauf es einmal. Wenn du mehrere ausprobieren willst, enthält das Abo alle.
MindReset Total
7 Tage kostenlos, alle 18 Programme, danach 249 MXN/Monat, jederzeit kündbar
oder 1.490 MXN pro Jahr · spare 50 %
- 18 Programme, 5 Sprachen
- Morgen- und Abend-Sessions, SOS-Impulse, Atmung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Jederzeit mit einem Klick kündbar
Nur dieses Programm
Achtsam Essen
Einmalzahlung 899 MXN, gehört dir für immer
- 10 Sessions, 7 Impulse, Atemübung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Lebenslanger Zugang zu diesem Programm
Preise inklusive Steuern. Angezeigt in MXN für MX. Zahlungen über Stripe. Tarife vergleichen
Kostenlose 3-Minuten-Demo
Hör in Achtsam Essen hinein
Drei Minuten aus dem ersten SOS-Impuls. Kein Konto nötig. Setz die Kopfhörer auf, such dir einen ruhigen Ort und drück auf Play.
Bevor du beginnst
Kopfhörer empfohlen 🎧
- Benutze Kopfhörer: Die binaurale Ebene funktioniert nur mit Stereotrennung.
- Nicht beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen hören.
- Setz oder leg dich an einen sicheren Ort. Hör auf, wenn dir schwindelig oder unwohl wird.
- Dies ist geführte Entspannung, eine Ergänzung zu deiner täglichen Praxis; sie ersetzt keine medizinische Betreuung.
Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren.
Häufige Fragen
Wie nutze ich Achtsam Essen jeden Tag?
Hör die Morgen-Session nach dem Aufwachen (sie endet belebend) und die Abend-Session im Bett (sie geht in den Schlaf über). Jede dauert 20 Minuten. Wenn ein Impuls oder ein schwieriger Moment kommt, drück auf SOS für einen 5-Minuten-Impuls.
Wann merke ich eine Veränderung?
Unsere ehrliche Erwartung für dieses Programm: 6–12 Wochen Dranbleiben. Tägliche Regelmäßigkeit zählt mehr als jede einzelne Session; der Plan erfasst, was du wirklich gehört hast, damit du deine Serie siehst.
Kann ich es vor dem Bezahlen ausprobieren?
Ja: Die 3-Minuten-Demo ist kostenlos und braucht kein Konto. Die kostenlose Testphase des Abos gibt dir 7 Tage vollen Zugang zu diesem und allen anderen Programmen.
Abo oder Einzelprogramm?
Das Abo schaltet alle 18 Programme frei, solange es aktiv ist; das Einzelprogramm ist eine einmalige Zahlung nur für dieses Programm, in allen Sprachen, für immer. Beide enthalten die SOS-Impulse, die Atemübung und das 30-Tage-Tracking.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Nein. MindReset ist eine Wellbeing-Praxis auf Basis geführter hypnotischer Entspannung, Suggestion und Atmung. Es diagnostiziert und behandelt nichts und ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.