Rauchfrei
30-Tage-Programm zur Begleitung beim Rauchstopp
🎧 Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren. · ⏳ Ehrliche Erwartung: 4–8 Wochen Beständigkeit
Wenn du Medikamente nimmst, sprich vor dem Rauchstopp mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
Über dieses Programm
30-Tage-Programm zur Begleitung beim Rauchstopp
Deine Ziele in 30 Tagen
- Deinen Rauchstopp-Tag wählen und ihn begleitet erreichen
- Deine 3 wichtigsten Auslöser erkennen und für jeden eine Antwort haben
- Jedes Verlangen mit einem 5-Minuten-SOS-Booster überstehen
- Die Zigarette am Abend durch die Abend-Session im Bett ersetzen
- Jedes überwundene Verlangen in der App festhalten und sehen, wie viele es schon sind
Mehr lesen
Rauchfrei ist ein geführtes 30-Tage-Programm, um die Zigarette mit Ruhe und Beständigkeit hinter dir zu lassen. Jeden Tag hörst du eine 20-minütige Sitzung am Morgen und eine am Abend: hypnotische Entspannung, geführte Atmung, Affirmationen und eine subliminale Ebene, die die bewusste Arbeit ergänzt. Wenn das Verlangen kommt, begleitet dich ein 5-Minuten-SOS-Boost, bis es vorbei ist. Nutze das Programm mit Kopfhörern, jeden Tag, und bring dich ein: Es unterstützt deine Entscheidung, es ersetzt sie nicht.
- Stärkt deine Identität als rauchfreier Mensch
- 5-Minuten-SOS-Boosts für den Moment, in dem das Verlangen kommt
- 20-Minuten-Sitzungen, um entschlossen aufzuwachen und ruhig einzuschlafen
- Tägliches Tracking deiner Beständigkeit über die 30 Tage
Alles, was du mit Rauchfrei bekommst
- 5 Morgen-Sessions · 20 Minuten, belebende Rückkehr
- 5 Abend-Sessions · 20 Minuten, gehen in den Schlaf über
- 5 SOS-Impulse · 5 Minuten, klare Stimme, Urge Surfing
- 2 lange Impulse · 10 Minuten für die harten Tage
- 1 Atemübung · Muster 4-4-6 mit Leittönen
- Klang · Theta-Band (tiefe Entspannung) · Natur: viento
Session-Titel ansehen
- Morgen-Session Morgen · Ruhe · 20 min
- Morgen-Session Morgen · Stärke · 20 min
- Morgen-Session Morgen · Zukunft · 20 min
- Morgen-Session Morgen · Freiheit · 20 min
- Morgen-Session Morgen · Wohlbefinden · 20 min
- Abend-Session Nacht · Ruhe · 20 min
- Abend-Session Nacht · Stärke · 20 min
- Abend-Session Nacht · Zukunft · 20 min
- Abend-Session Nacht · Freiheit · 20 min
- Abend-Session Nacht · Wohlbefinden · 20 min
- SOS-Impuls SOS · Körper · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Die Welle · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Gründe · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Atme · 5 min
- SOS-Impuls SOS · Sieg · 5 min
- Langer Impuls Langes SOS · Tiefe Ruhe · 10 min
- Langer Impuls Langes SOS · Neustart · 10 min
- Atmung Geführte Atmung · 5 min
- Einführungsgespräch Das Gespräch: Warum du rauchst und wie die Gewohnheit sich löst · 5 min
So entfaltet sich der Plan
- 1Einschreiben und Zeitzone festlegen
Tag 1 ist heute. Dein Dashboard zeigt zwei Termine: morgens und abends. - 2Zwei Sessions am Tag, wechselnde Themen
Fünf Themen wechseln sich über die 30 Tage ab, damit sich kein Paar wiederholt. Impulse und Atmung jederzeit. - 3Ehrliches Tracking
Es zählen nur Minuten, die du wirklich gehört hast. Serie, Regelmäßigkeit und überstandenes Verlangen an einem Ort. - 30Erklär es
An Tag 30 erklärst du „Ich hab's geschafft", wenn es sich so anfühlt, behältst die Impulse griffbereit und wählst dein nächstes Programm.
Abo oder nur dieses Programm
Was passt zu mir? Wenn dich nur dieses Programm interessiert, kauf es einmal. Wenn du mehrere ausprobieren willst, enthält das Abo alle.
MindReset Total
7 Tage kostenlos, alle 18 Programme, danach 249 MXN/Monat, jederzeit kündbar
oder 1.490 MXN pro Jahr · spare 50 %
- 18 Programme, 5 Sprachen
- Morgen- und Abend-Sessions, SOS-Impulse, Atmung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Jederzeit mit einem Klick kündbar
Nur dieses Programm
Rauchfrei
Einmalzahlung 899 MXN, gehört dir für immer
- 10 Sessions, 7 Impulse, Atemübung
- 30-Tage-Plan mit ehrlichem Tracking
- Lebenslanger Zugang zu diesem Programm
Preise inklusive Steuern. Angezeigt in MXN für MX. Zahlungen über Stripe. Tarife vergleichen
Kostenlose 3-Minuten-Demo
Hör in Rauchfrei hinein
Drei Minuten aus dem ersten SOS-Impuls. Kein Konto nötig. Setz die Kopfhörer auf, such dir einen ruhigen Ort und drück auf Play.
Bevor du beginnst
Kopfhörer empfohlen 🎧
- Benutze Kopfhörer: Die binaurale Ebene funktioniert nur mit Stereotrennung.
- Nicht beim Autofahren oder Bedienen von Maschinen hören.
- Setz oder leg dich an einen sicheren Ort. Hör auf, wenn dir schwindelig oder unwohl wird.
- Dies ist geführte Entspannung, eine Ergänzung zu deiner täglichen Praxis; sie ersetzt keine medizinische Betreuung.
Kopfhörer empfohlen. Höre nie beim Autofahren.
Häufige Fragen
Wie nutze ich Rauchfrei jeden Tag?
Hör die Morgen-Session nach dem Aufwachen (sie endet belebend) und die Abend-Session im Bett (sie geht in den Schlaf über). Jede dauert 20 Minuten. Wenn ein Impuls oder ein schwieriger Moment kommt, drück auf SOS für einen 5-Minuten-Impuls.
Wann merke ich eine Veränderung?
Unsere ehrliche Erwartung für dieses Programm: 4–8 Wochen Beständigkeit. Tägliche Regelmäßigkeit zählt mehr als jede einzelne Session; der Plan erfasst, was du wirklich gehört hast, damit du deine Serie siehst.
Kann ich es vor dem Bezahlen ausprobieren?
Ja: Die 3-Minuten-Demo ist kostenlos und braucht kein Konto. Die kostenlose Testphase des Abos gibt dir 7 Tage vollen Zugang zu diesem und allen anderen Programmen.
Abo oder Einzelprogramm?
Das Abo schaltet alle 18 Programme frei, solange es aktiv ist; das Einzelprogramm ist eine einmalige Zahlung nur für dieses Programm, in allen Sprachen, für immer. Beide enthalten die SOS-Impulse, die Atemübung und das 30-Tage-Tracking.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Nein. MindReset ist eine Wellbeing-Praxis auf Basis geführter hypnotischer Entspannung, Suggestion und Atmung. Es diagnostiziert und behandelt nichts und ersetzt keine medizinische oder psychologische Versorgung. Wenn du in Behandlung bist, sprich vor dem Start mit deiner Fachperson.